13.08.2026р. в межах вивчення дисципліни «Соціальна робота в умовах надзвичайних ситуацій» для студентів групи СР-31 ВСП «Немішаївський фаховий коледж НУБіП України» відбулося актуальне та практично орієнтоване заняття.
Тема: «Панічна атака: розуміння, самодопомога та допомога іншим».
Викладач Іващенко Олена, наголосила, що саме в умовах сьогодення вміння розпізнавати ознаки кризових станів та надавати дієву першу психологічну допомогу — це ключова навичка для майбутніх фахівців соціальної сфери. Саме тому це практичне заняття було присвячене глибокому опрацюванню теми панічних атак.
Про що говорили та чому вчилися?
* Розпізнавання: Детально розібрали, чим панічна атака відрізняється від звичайного хвилювання, та які фізичні симптоми (прискорене серцебиття, брак повітря, тремтіння) її супроводжують.
* Причини: Обговорили, що панічні атаки часто є результатом тривалого стресу, емоційного виснаження чи пережитих травматичних подій.
* Практичні алгоритми: Найважливіша частина заняття — відпрацювання технік, які реально працюють у момент нападу.
* Для себе: Техніки «заземлення» (техніка 5–4–3–2–1), контроль дихання (повільний вдих через ніс, тривалий видих ротом), м’язова релаксація та правильний внутрішній діалог («Я в безпеці. Це мине»).
* Для інших: Студенти навчалися, як підтримати людину поруч: зберігати спокій, говорити тихим голосом, допомогти переміститися в безпечне місце та нормалізувати дихання.
Ключовий меседж заняття: Навіть найсильніша хвиля паніки завжди закінчується. Панічна атака не є небезпечною для життя, і з підтримкою фахівців або завдяки володінню базовими техніками її можна навчитися розуміти та долати!
Студенти групи СР-31 вже сьогодні формують свій професійний інструментарій, щоб у надзвичайних ситуаціях бути готовими надавати кваліфіковану допомогу тим, хто цього потребує.
Збережіть собі цю інфографіку, вона може стати корисною вам або вашим близьким у скрутну хвилину!
